Sức khỏe và sắc đẹp luôn đi cùng với nhau. Để có được điều này chúng ta cần phải chú ý tới chế độ dinh dưỡng cũng như chăm chỉ luyện tập mỗi ngày chứ không phải cứ muốn là được. Chưa kể những việc làm hằng ngày tưởng chừng như quen thuộc, các bạn cũng không nên xem thường mà nên xem xét lại xem chúng có phải là những thói quen có hại là nguyên nhân khiến sức khỏe của bạn đi xuống và già đi nhanh chóng hay không. Cùng kiểm tra và sửa đổi ngay từ bây giờ bạn nhé.
Tóm tắt nội dung
1. Chế độ ăn ít chất béo
Để ngăn ngừa nếp nhăn, bạn nên bổ sung thêm các axit béo omega-3 vào bữa ăn hàng ngày để giúp da mềm mại và căng mịn hơn. Chế độ ăn ít chất béo sẽ khiến lớp biểu bì dưới da co lại, khiến da nhăn nheo và nhanh lão hóa hơn. Việc ăn nhiều chất béo nhiều người lầm tưởng là gây tăng cân nhưng thực ra đây là một chất cần thiết, chỉ cần chọn chất béo có lợi cho cơ thể từ những thực phẩm lành mạnh là chúng ta đã có thể loại bỏ được một thói quen có hại rồi đấy.
2. Dùng ống hút
Thật ra việc sử dụng ống hút là một việc không cần thiết, chính vì vậy mọi người nên bỏ thói quen có hại này, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bảo vệ môi trường. Khi sử dụng ống hút để uống nước, việc bạn mím môi sẽ tạo ra các rãnh và nếp nhăn quanh miệng, hút thuốc cũng vậy.
Chính vì vậy, hãy tập thói quen uống nước mà không cần ống hút, và nếu bạn thường xuyên hút thuốc hãy cố gắng hết sức để bỏ thuốc. Bỏ thuốc có thể là một quá trình lâu dài và khó khăn, nhưng sẽ đem đến những lợi ích to lớn cho sức khỏe bản thân và cả kinh tế, diện mạo của bạn nữa.
3. Nằm nghiêng
Việc nằm nghiêng hay nói đúng hơn là ngủ vùi cả khuôn mặt vào gối, sẽ tạo ra và làm tăng thêm các nếp nhăn trên má và cằm. Các chuyên gia nói rằng nằm ngửa là tư thế tốt nhất để có một giấc ngủ ngon giấc và luôn trẻ trung, tươi mới và thư giãn. Nằm nghiêng hay nằm sấp quả thật là một thói quen có hại nhưng lại khó bỏ, vì khi ngủ chúng ta khó ý thức được, thế nhưng cần có gắng chủ động thay đổi trong vài tuần là bạn có thể loại bỏ việc làm gây hại này mà thôi.
4. Ngồi hoặc đứng sai tư thế
Sai tư thế có thể làm lệch xương sống, làm tăng áp lực lên các cơ và xương. Những vấn đề về sức khỏe do sai tư thế gây ra có thể dẫn đến đau cơ và mệt mỏi, và thường có thể gây ra biến dạng vĩnh viễn.
5. Chỉ sử dụng chống nắng khi đi biển
Tiếp xúc quá nhiều với tia UV là nguyên nhân chính gây lão hóa da sớm. Để bảo vệ bạn khỏi tác động khắc nghiệt của mặt trời, bạn nên sử dụng kem chống nắng thường xuyên, ngay cả khi trời nhiều mây vì mây chỉ có thể che đi ít nhất 20% tia UV.
6. Lạm dụng hệ thống sưởi ấm
Sử dụng thiết bị sưởi ấm nhân tạo làm cho không khí trong nhà trở nên khô hơn. Da và tóc của bạn cũng trở nên khô, và trở nên nhăn nheo, thô ráp. Tốt hơn là nên rèn luyện sức khỏe và giữ mức nhiệt vừa phải thay vì để nhiệt độ quá cao.
7. Ăn đường quá nhiều
Đồ ngọt nhất là kem hay bánh ngọt quả thật rất hấp dẫn, đôi khi nó còn giúp tâm trạng chúng ta tốt hơn, thế nhưng có lẽ bạn đã biết đường có thể khiến da lão hóa nhanh hơn, và căng thẳng cũng vậy, và đôi khi bạn phải tự giải tỏa căng thẳng bằng những món ngọt ngon lành, mặc cho nó có hại cho diện mạo của bản thân.
8. Ngồi trước màn hình TV, máy tính quá lâu
Một nghiên cứu cho thấy cứ mỗi giờ xem TV thì tuổi thọ của bạn giảm đi 22 phút. Các chuyên gia khuyên bạn dù ngồi trên ghế bành hay ngồi tại bàn làm việc, bạn nên đứng dậy sau mỗi nửa giờ để đi bộ.
Nếu bạn quá bận rộn với công việc và cảm thấy không dễ đứng dậy, thì bạn nên thực hiện những bài tập nhẹ nhàng ngay tại văn phòng. Đây là một trong những thói quen xấu nên được chú ý và loại bỏ ngay lập tức vì hầu hết ai cũng mắc phải.
9. Thiếu ngủ
Người lớn cần ít nhất 7 giờ ngủ mỗi đêm. Không ngủ đủ giấc không chỉ khiến bạn không chỉ trông rất mệt mỏi mà còn bị giảm tuổi thọ. Các chuyên gia khuyên bạn nên đi ngủ sớm hơn nếu bạn cảm thấy thiếu năng lượng, giảm trí nhớ hoặc tăng cân bất thường.
10. Căng thẳng do làm việc không có kế hoạch
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng căng thẳng mãn tính gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng đối với các tế bào, vì chúng có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa. Chính vì vậy, thay vì chờ tới deadline mới ‘cày đêm’ để hoàn thành thì hãy bắt đầu ngay từ khi nhận công việc, đồng thời học cách sắp xếp công việc hợp lý hơn.
